合肥爱尔眼科：2023年寒假，孩子该如何预防近视？

　　发现近视了又该怎么办

　　一起来看看吧

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　　寒假在家视屏时间长，预防近视应注意什么呢？

　　控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。

　　合肥爱尔眼科医院小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任表示：儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。

　　线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

　　另外选择电子产品时，屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。

　　看电视、电脑和手机时最适宜的距离是多少？

　　儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

　　线上长时学习后，导致眼疲劳，该如何缓解呢？

　　增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

　　建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。

　　做到——

　　①连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；

　　②视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；

　　③线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；站在窗前、阳台或门前，向远处眺望。

　　端正读写姿势很重要，孩子应该怎么做？

　　做到“三个一、不偏头”。

　　“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

　　还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

　　白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗？

　　当白天自然光线过强时，可以使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。

　　当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。

　　夜晚学习时，照明只需要台灯就可以了吗？

　　不可以。

　　夜晚看书写字建议同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

　　使用色温可调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下；色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。

　　此外，不建议使用未带灯罩的裸灯照明。

　　家长如何尽早发现孩子近视？

　　注意相关症状，定期视力检查。

　　蒋宝霖主任表示：如果发现孩子有眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应立刻停止视屏行为，若症状不能缓解，必要时去医院就诊。

　　当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，可以进行休息和运动，必要时去医院就诊。