夏季将至,多多“留心”是关键

来源:中国健康报道作者:时间:2021-03-31 13:42:38
  夏季将至,多多“留心”是关键

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  “春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少朋友都熟悉的,中医认为,人与自然界是一个统一的整体,自然界的四季变化,与人体的五脏功能活动相互关联对应,季节发生变化,人们身体各脏器也将随之发生一些变化。根本不同的时节来保养不同的器官能对人体起到养生保健的作用。

  为什么入夏要养心

  春夏交替,夏气与身心交融,传统医学认为:“夏季属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。”素来就有“暑易伤气、易入心”的说法。这个时候如果不养护心脏的话容易伤到心血,会对人体的健康造成影响。《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医理论中对“心”解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏;神明之心,是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能。

  心在中医理论中的生理功能有2个,主血脉,主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀,面色红润光泽;如果心脏发生病变,则会出现血流不畅,脉管空虚而见面色苍白无华,脉细无力。

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  因此,我们在春夏之交要顺应天气的变化,重点保养我们的心脏。

  宜戒燥戒怒

  心主火,夏主热,人的七情如果太过就会伤及脏腑,致使心神不安。中医讲汗为心之液,夏季腠理开泄,汗液外泄,心气最易耗伤。古代医家主张“善养生者,不劳神,不苦形,神形既安,胸怀宽阔,使心神得养”。所以平时建议戒燥戒怒,顺从内心,心随外物,怡神顺气,则百病无生。

  2、饮食清淡为主

  初夏,阳气开始上升,肝气渐弱,饮食原则应增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮,少吃动物内脏、过咸的食物。

  养心可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,每天还可以吃一些坚果,既能补充营养,又起到强心的作用。

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  3、睡眠应早睡早起顺应自然

  夏季正是人体内心火旺、肺气衰的时节,我们应早睡早起,顺应自然,保养阳气。早些起床,以顺应阳气的充盛。睡好午觉,由于夏天中午气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复疲劳,宜于养心。

  4、适当运动

  因为夏季气温高,人们动辄出汗,于是很多人便不运动了。其实,夏季还是需要适量地运动的,但需注意避开阳光直射,及时补充水分,运动的烈度也比春秋两季小一些为好。比如慢走散步、游泳都是非常不错的。

  5、穴位按摩养心护心

  夏季可经常按摩有养心护心作用的穴位。如劳宫穴,有清心火、除湿热、凉血息风、理气和胃、镇静安神之功;内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛,起到养心通血脉的作用。

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  对于人们来说,养心饮食是很关键,但结合自身情况选择养心食物更为关键。因为每个人的情况不一样,并非所有养心食物都适合任何人。因此,在养心饮食中要注意一下两点:

  如果心火特别旺盛的人就可以食用一些清心的食物,比如西瓜、莲子、绿豆等。切记不能食用过多油腻、辛辣刺激的食物,否则心火更加旺盛。这样更容易导致人们出现易动怒的情绪。

  如果心神不安的人就可以食用一些安神的食物,比如红枣、灵芝、核桃等。除了吃一些安神的食物外,还要注意休息,少熬夜,尽量早睡早起。

中国健康报道

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