老年人秋季养生:5个措施很重要!

来源:作者:时间:2020-07-03 23:36:21

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  秋季是个冷热交替的时节,天气慢慢转凉,人的免疫系统在这个季节很容易被攻破。中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病极易在这个季节发作;因此温馨提醒,人类的起居饮食调理应与气候变化相适应,尤其是老年朋友们,老年人的生理特点与年轻人有差别,因此秋季养生时还是有一些保养措施需要重视起来的。

  老年人做好五个措施 秋季好养生:

  调理饮食

  秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。

中国健康报道

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