保护视力从一点一滴做起

　　1、用眼看近处的距离要限定在30厘米，不可再靠近。

　　2、用眼看近处的时间不能太长，每隔1小时要休息10分钟左右。

　　3、姿态要端正，不要低头弯腰看近处，这样会使头部充血，对于眼睛十分有害。

　　不要躺在床上看书，这样看书不能保持充足的照明度，眼睛和书本往往靠得很近，而且左右眼的距离不均衡，容易发生视力疲劳。

　　切勿开灯睡觉。

　　开灯睡觉，会影响孩子视力。医学研究表明，婴儿睡眠时不关灯会增加孩子患近视的可能性。

　　不要让强光刺激到新生儿的眼睛。因为宝宝出生前过的一直是暗室生活，再加上新生宝宝的视觉系统还没有发育完全，对于较强光线的刺激还不能进行保护性的调解，所以对光的刺激非常敏感。

　　勿遮挡婴儿的眼睛。由于婴儿期是小儿视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被遮挡几天时间，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常，因此，如果小儿某眼患病，也一定不要随意遮盖。

　　不要带新生儿一起看电视。电视画面对眼睛也是有害刺激，电视在播放过程中，电视机荧光屏会产生X线，彩色电视机X线放射量相当于黑白电视机的二十多倍。这种放射线会引起厌食症，严重的会影响生长发育，因此不能长时间看，且不能离电视太近，以免被辐射。

　　减少接触电子产品，增加户外活动。不要让2岁以下的宝宝接触电子产品；2-5岁每天不超过1小时；对5岁以上的孩子同样要严格控制时间。

　　二、眼保健操

　　1、第一节   揉天应穴

　　用大拇指按揉眉头下的天应穴，其它手指支撑在前额上。

　　2、第二节   挤按睛明穴

　　用大拇指和食指挤压鼻根处的睛明穴，先自上而下，然后自下而上。

　　3、第三节   揉四白穴

　　大拇指支撑在下颚骨凹处，食指在面颊中央的四白穴处按揉。

　　4、第四节  按太阳穴，轮刮眼眶

　　大拇指按住太阳穴，食指的第二节内侧面轮刮眼眶上下各一圈，轮流按揉拈竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎等穴位。

　　6月6日是全国爱眼日，为进一步增强市民爱眼护眼意识,普及爱眼日科普知识,深圳市健康教育与促进中心开展2021年全国爱眼日“关注普遍的眼健康”宣传活动，扫描下方二维码或者点击链接参与全国爱眼日科普知识学习。

　　来源：深圳市健康教育与促进中心